În munca mea de psiholog, EMOȚIILE reprezintă unul dintre cele mai importante puncte de explorare în cabinet. De multe ori, clienții își doresc să scape de anumite emoții, să le controleze, percepându-le ca obstacole sau semne de slăbiciune. Ți s-a întâmplat vreodată să simți această reticență în legătură cu emoțiile mai puțin plăcute?
În realitate, fiecare emoție, fie ea plăcută sau dificilă, poartă un mesaj important despre lumea interioară, despre nevoile neîmplinite, despre limitele personale sau despre relațiile cu ceilalți.
EMOȚIILE sunt esența existenței umane, ele ne ghidează deciziile, ne influențează relațiile și ne modelează percepția asupra lumii. De la bucuria care ne umple sufletul în momentele speciale, la tristețea profundă care ne invită la introspecție, EMOȚIILE sunt o forță invizibilă, dar puternică, ce ne determină să simțim viața în toate nuanțele sale.
Cu toate acestea, emoțiile nu sunt doar reacții spontane la evenimentele din jurul nostru, ci reprezintă mesaje subtile pe care corpul și mintea ni le transmit. Ele ne oferă indicii despre nevoile noastre profunde și despre modul în care interacționăm cu lumea exterioară. De aceea, înțelegerea emoțiilor este esențială pentru dezvoltarea echilibrului interior și a relațiilor sănătoase.
Așadar, CE SUNT EMOȚIILE?
Emoțiile sunt acele sentimente pe care le avem atunci când ni se întâmplă ceva sau când doar ne gândim la ceva….. Aceste sentimente pot fi : plăcute, ca : Bucurie, Entuziasm sau mai puțin plăcute, ca: Tristețe, Frică, Dezgust, Furie.
Iată că , încercând să exemplific, am numit cele 6 emoții de bază: BUCURIA, ENTUZIASMUL, TRISTEȚEA, FRICA, DEZGUSTUL, FURIA.
Pe lângă acestea 6 mai există o paletă foarte largă de emoții pe care cu siguranță ați avut ocazia să le experimentați la un moment dat: RUȘINE, ÎNGRIJORARE, MÂNDRIE, RECUNOȘTINȚĂ, etc.
Toate sunt normale, fac parte din viața noastră de zi cu zi și este bine să ne împrietenim cu ele. Cu siguranță ați întâlnit persoane care susțineau că:
”Emoțiile sunt rele”, emoțiile trebuie a fi evitate deoarece te fac să suferi”, ”Ești slab dacă îți exprimi emoțiile”, ”Dacă le ignori, emoțiile vor dispărea”, ” Cel mai bine este să controlezi întotdeauna emoțiile deoarece nu este bine să te vadă lumea trist sau supărat”, ”Furia este o emoție rea și cu cât vom vorbi despre ea sau despre alte emoții rele, cu atât se vor înrăutăți..
Emoțiile sunt ca niște semne de circulație în interiorul nostru și este bine să le cunoaștem deoarece ele ne ajută să înțelegem ce este important pentru noi și care sunt nevoile noastre. De asemenea este bine să vorbim despre ele și să nu ne rușinăm, să fim deschiși și sinceri.
Cu cele plăcute este mai ușor: simțim bucurie când mâncăm desertul preferat sau când întâlnim o persoană dragă, entuziasm când se apropie un eveniment mult așteptat, mândrie când ne este apreciat efortul.
Ce ne facem însă când cu acele emoții care ne deranjează, de care fugim de multe ori sau pe care le ținem în interiorul nostru sperând că vor dispărea?
• În primul rând ne amintim că, așa neplăcute cum sunt, emoțiile negative pot fi și utile. De exemplu, tristețea îți arată că ceva te deranjează, furia îți spune când ceva nu este corect iar frica te protejează de pericole.
• Vorbind despre ceea ce simți poți găsi soluții mai ușor, te poți conecta cu cei din jur și vei afla că nu ești singur, că și alții simt exact ca tine. Va fi ca și când nu vei mai purta singur un rucsac greu ci vei fi sprijinit și ajutat.
• Ignorând emoția este ca atunci când pui un plasture peste o rană fără a o curăța… asta va duce cu siguranță la lucruri mult mai neplăcute pe viitor.
Este de înțeles că nu poți controla de fiecare dată ceea ce simți dar putem învăța ce putem face atunci când simțim teamă sau furie. Iată câteva strategii și tehnici care te vor ajuta să gestionezi acele momente în care nu te simți confortabil:
• Este important să îți amintești că emoțiile nu sunt bune sau rele ci că toate emoțiile sunt importante și ne ajută să ne înțelegem pe noi și lumea din jur, să ne conectăm mai bine și să relaționăm în folosul nostru.
• Gândește-te la emoții ca la vreme: uneori este soare, ca atunci când ești FERICIT, alteori plouă, ca în momentele în care simți TRISTEȚE, sau este furtună, la fel ca FURIA pe care cu siguranță ai experimentat-o… Dar la fel ca vremea, și emoțiile se schimbă, trec iar noi învățăm mai multe despre noi.
• Fă rost de o listă a emoțiilor, vorbește despre emoțiile tale și întreabă-te la finalul zilei câte dintre ele ai experimentat, cum te-ai simțit, care au fost situațiile provocatoare, cum ai reușit să gestionezi și cum ai putea face diferit data viitoare. La început va fi mai greu dar cu cât exersezi cu atât te vei descurca mai bine.
• Când simți emoții puternice, greu de gestionat, începe prin a respira adânc, de câteva ori, apoi imaginează-ți că ai o floare în mână și inspiri adânc pentru a o mirosi iar apoi expiri ușor, fără să îi miști petalele.
Astfel, EMOȚIILE nu sunt doar expresii trecătoare, ci indicatori valoroși ai stării noastre de bine. Cu o abordare conștientă și deschisă, ele pot deveni instrumente puternice pentru autocunoaștere, adaptare și dezvoltare personală, contribuind la o viață mai echilibrată și autentică.
În cazul în care dorești să te înțelegi mai bine și să discutăm despre lucrurile care îți blochează funcționalitatea, folosește resursele de pe site sau fă o programare accesând link-ul de mai jos. Eu abia aștept să te cunosc!